奇迹觉醒cdk码怎么获得
 
徒手健身16週:終極漸進式增肌計畫
徒手健身16週:終極漸進式增肌計畫
內頁c
目錄1
內頁1
內頁2
內頁3
內頁4
內頁5
內頁6
內頁7
內頁8
內頁9
價格:NT420元
出版社:楓書坊文化出版社
經銷商:
ISBN:9789863774839
CIP:411.711
出版日期:2019-05-24
作者:艾爾.卡瓦德羅、丹尼.卡瓦德羅
譯者:崔宏立
書籍代號:J106
頁數:179
開本:25.7x18cm
印刷:全彩 / 平裝
哪裡買:   
備註:
分享:

~終極16週徒手變身計劃~

紐約徒手健身、私人教練領導權威.卡瓦德羅兄弟親臨。

一塊地板、一面牆、一條板凳、一根高過頭的橫槓,

4個月,挑戰肌力極限

 

【本書特色】
紐約徒手健身私人教練領導權威開立16週徒手健身處方,一塊地板、一面牆,外加不間斷的意志,即刻可執行。

◎16週分為【打地基】?【砌磚】?【鋼筋混凝土】?【百鍊成鋼】四階段,各階段的評估測驗可助你釐清自己的訓練程度。

公開兩位作者健身職涯中領悟的「健身心法大放送」,以及最?#34892;?#29575;的訓練方式,長保身心強健。

 

【專業推薦】

「《徒手健身16週》是個不同凡響的健身方案。在這本書裡,卡瓦德羅兄弟會帶著你從頭練起,幫你打造一個堅實的基礎。從這基礎出發,還可以逐步走過四個肌力階段,提供絕佳的累進發展及規劃細節,引領你超越自己,達到絕對無法想像的境地。」

——馬克.席森,《健身大藍圖》作者

 

「練健身是一回事,教人練又是另一回事。卡瓦德羅兄弟兩件事?#24049;?#25343;手。他們不厭其煩細細解說,還提供許多明白易懂的照片為證,展現他們無處不可練健身的本事。」

——艾德.切科(Ed Checo),Barstarzz健身團隊的創辦人兼營運長

 

?#39640;@對兄弟檔所寫的文章,我都仔細一個字一個字讀過不下十遍,毫無疑問,本書是他們最棒的作品。兩兄弟合作一起寫,這是?#21152;?#31561;級的徒手健身祕笈,每一頁都可看出兩人練健身、做教練幾十年下來所累積的知識與熱情。書中收錄齊全,想要練成最高境界自體重訓所需的規劃方案全都可以在這找到,而且充滿可用於這些健身方案的金玉良言?#24466;^密技巧。我非常、非常想要看看自體重訓的學員們,不管是新手還是老烏,利用本書可以練到怎樣的地?#20581;!?span>

——教官保羅.韋德, 《囚徒健身》作者

 

在紐約,無人不知的徒手健身權威卡瓦德羅家兄弟,

這次提出16週健身計畫,供蓄勢待發的挑戰者們實踐。

無論你處於健身?#21738;?#20491;階段,甚至剛剛起步,

準備一塊地板、一面牆、一條板凳、一根高過頭的橫槓,16週不間斷的意志,

都將得到一身肌力,和煥然一新的身體機制。

 

全書分為三部分。

.第一部分羅列打造一輩子強健體魄所必需?#21215;?#24039;和鍛鍊動作。

裡頭包括了特定的「動作順序」、確實的「組數和次數」,

明確的「時間架構」、「暖身動作」、「休息天數」,

還有個測驗,用來評估你是否準備好進入下一階段,

接受更進一步更有挑戰性的動作。

 

.第二部,「練強變壯」,包括各種現實問題的有用?#35998;?span>

【什麼該做,什麼別做】,明確有解。

若你有好的夥伴,不妨試試【雙人健身動作】營造的視覺效果與趣味。

輔助你在第一部已經駕輕就熟的健身成果。

 

.第三部,兩位作者分享相加超過廿五年的健身資歷,領悟而出的「健身禪」,

如果你對呼吸?#21215;?#24039;有興趣,〈內在的力量?#30340;?#35299;答一切困惑,

作者對於食品營養的態度,也無條件?#24466;o本書實踐者,

重整你對健身這檔事的心態與視野。

 

無論你是要在家自行訓練,或替學員制定訓練計畫,

以《徒手健身16週》的四階段為階梯逐步遞進,

將節省你去做些無效健身鍛練所耗掉的時間。

16週內,你會感覺到力量、肌肉和身體控制力逐漸加強,

終至百鍊成鋼。

艾爾.卡瓦德羅、丹尼.卡瓦德羅(Al KavadloDanny Kavadlo

    卡瓦德羅家的艾爾和丹尼兩兄弟,都是徒手健身操以及個人教練方面的世界領導權威。卡瓦德羅兄弟聯名寫過好幾本世界知名的暢銷著作,也被翻譯成好幾十種文字。他們曾上過許多報刊媒體,包括像是《紐約時報》以及《?#34892;?#20581;康》,並且是Bodybuilding.com以及TRAIN雜誌的定期供稿人。身為龍門出版社有名「漸進式徒手健身操認證」的主要指導員,艾爾和丹尼周遊世界教導自體重量肌力訓練,對象除了運動員、專業訓練師之外,還包括來自各行各業的健身狂。他們想要你「練強變壯!」

    卡瓦德羅兄弟的出版品,還包括了有《ABS鑽石六塊肌》、《街頭徒手健身聖經:極限伸展》、《街頭徒手健身聖經:極限肌力》、《街頭徒手健身聖經:極限單槓》。

.序 馬克.席森 

.前言   

 

第一部  練強變壯       

.打造新居   

.熱身操       

.第一階段 打地基     

.第二階段 砌磚 

.第三階段 鋼筋混凝土     

.第四階段 百鍊成鋼 

 

第二部 常保身強體壯

.引言 結束之處開始之時 

.艾爾答客問       

.丹尼經驗談       

.補充健身動作

.補充鍛練法       

.雙人鍛練   

 

IV

第三部 健身心法大放送

.序 即刻禪

.起而行,別?#29031;?span>       

.沉沒成本謬誤   

.內在的力量       

.徒手健身者的體態   

.幾個我鍾愛的場地

.深蹲作用大       

.練成六塊肌的六個訣竅   

.走路也很?#34892;В?span>       

.療癒的力量       

.史上最佳激勵之道   

 

.作者介紹

.健身動作索引
相關書籍

網頁設計:DGFACTOR  |  網路商店 開店專家:TOPSTORE

奇迹觉醒cdk码怎么获得